장마리 르제(Jean-Marie Legé)가 설명하는 발성 동작
아델린 토니우티(Adeline Toniutti)가 쓰고 프랑스와 러시아에서 출간된 책 Anatomie du Chant(노래의 해부학)에는 장마리 르제도 힘을 보탰습니다. 엘리트 운동선수와 가수, 오페라 음악가들의 오스테오패스인 그는 발성 동작 전반에 과학적인 시각을 더했습니다. Anatomie du Chant 메소드는 몸과 목소리 전문가 26명의 뒷받침을 받았습니다. 그가 보탠 내용을 아래에 소개합니다.
코에서 폐포까지 이어지는 호흡
들숨, 머리와 흉부의 정면도. Anatomie du Chant, 63쪽, 에마 블랑타이외르 그림. 코로 들이쉬고 입으로 내쉬기
노래할 때는 코로 들이쉬고 입으로 내쉬는 호흡을 우선합니다. […] 코로 숨을 들이쉬면 공기의 흐름이 걸러지고 온도가 알맞게 조절된 상태로 몸 안에 들어옵니다. 공기는 모든 상기도, 곧 콧구멍과 후비공과 기관의 시작 부분을 방해받지 않고 지나갈 시간을 얻습니다.
장마리 르제, 아델린 토니우티의 Anatomie du Chant(Marabout, 2024), 64쪽 프랑스어에서 번역했습니다. 
흉부의 정면도: 공기의 길. Anatomie du Chant, 12쪽, 에마 블랑타이외르 그림. 폐포까지 가는 공기의 경로
바깥 공기와 폐포 사이에서 기도를 지나는 경로는 들숨과 날숨에 공통입니다. 들숨이 들여오는 산소와 날숨이 내보내는 이산화탄소는 기도 안에서 완충 역할을 하는 혼합 기체를 만듭니다. 들이쉰 공기가 폐포에 닿기까지는 호흡 주기가 여러 번 연달아 이어져야 합니다.
장마리 르제, Anatomie du Chant, 11쪽 프랑스어에서 번역했습니다. 
들숨, 흉곽의 왼쪽 측면도. Anatomie du Chant, 16쪽, 에마 블랑타이외르 그림. 늑간근과 갈비뼈의 움직임
늑간근은 두 개의 근육층으로 되어 있고, 그 섬유는 서로 교차합니다. 한 층이 수축하면 갈비뼈를 좁히고, 다른 층이 수축하면 갈비뼈를 벌립니다. 들숨 때 갈비뼈는 벌어지면서 수평에 가까워집니다. 날숨 때 갈비뼈는 좁혀지면서 수직에 가까워집니다.
장마리 르제, Anatomie du Chant, 16쪽 프랑스어에서 번역했습니다.
복사근 없이는 복근도 없다
복횡근. Anatomie du Chant, 21쪽, 에마 블랑타이외르 그림. 복근의 두 층
[…] 복횡근의 수평 섬유와 복직근의 수직 섬유를 하나로 묶어 주는 것은 복사근입니다. 복사근 없이는 복근도 없습니다.
장마리 르제, Anatomie du Chant, 22쪽 프랑스어에서 번역했습니다. 
외복사근. Anatomie du Chant, 21쪽, 에마 블랑타이외르 그림. 복사근, 능동적인 날숨의 원동력
[…] 따라서 복사근의 조임은 내장 덩어리를 압박하고 횡격막이 다시 올라가게 하여 공기 기둥을 이룹니다. 복사근 없이는 능동적인 날숨도 없습니다 […]
장마리 르제, Anatomie du Chant, 67쪽 프랑스어에서 번역했습니다. 복근 하나만으로는 힘이 없다
능동적인 날숨은 수축하는 복벽의 모든 근육 덕분에 이루어지는데, 이 근육들은 복횡근에 의해 붙들리고 한층 더 조여집니다. […] 능동적인 날숨에 필요한 힘을 만드는 것은 복사근, 복직근, 복횡근이 함께 맞물려 일하는 협응입니다. 지지는 한 근육군에서 다른 근육군으로 옮겨 갑니다. 복근 하나만 따로 움직여서는 효과도 힘도 없습니다.
장마리 르제, Anatomie du Chant, 69쪽 프랑스어에서 번역했습니다. 
노래하는 날숨, 머리와 흉부의 정면도. Anatomie du Chant, 68쪽, 에마 블랑타이외르 그림. 배를 내밀지 않고 노래하기
배를 밖으로 내밀며 노래하면 탈장, 즉 이쪽이나 저쪽으로 빠져나오는 불룩한 덩어리가 생길 수 있습니다. 숨을 들이쉴 때는 뒤쪽, 곧 뜬갈비뼈가 있는 등 부위가 넓어진다고 생각하는 편이 좋습니다. 이곳을 먼저 채운다고 생각하면 나머지는 자연스럽게 이루어집니다. 회음부는 우리 들숨을 받쳐 주는 맞받침이며 […]. 회음부를 풀어 주도록 신경 써야 합니다. 회음부를 조인 채 노래하는 사람은 효율이 떨어질 수 있습니다. […]
장마리 르제, Anatomie du Chant, 70쪽 프랑스어에서 번역했습니다.
횡격막에 맞물린 대요근
대요근은 횡격막에, 그것도 횡격막에서 아주 두툼하고 아주 강한 부분에 맞물려 있습니다. 제가 다리를 돌리면 그 높이에서 긴장이 풀립니다. 횡격막의 돔이 내려가고 종격동이 이완되니, 심장과 굵은 호흡관과 소화관이, 그리고 덩달아 목구멍까지 이완됩니다.
목, 혀, 턱
머리와 목의 측면도, 혀와 두 번째 경추를 잇는 신경 연결. 에마 블랑타이외르가 Anatomie du Chant용으로 그린 해부도 연작 가운데 한 장. 환추와 ‘잠긴’ 목소리 사이에서 관찰된 연관성
두 번째 경추인 축추는 힘줄과 근육을 통해 혀에 작용합니다. 저는 첫 번째 경추인 환추가 옆으로 미끄러져 있을 때 환자의 목소리가 ‘잠기고’ 쉽게 지친다는 것을 관찰했습니다. 하지만 해부학이나 생리학의 체계에서 확립된 관계는 없습니다.
장마리 르제, Anatomie du Chant, 47쪽 프랑스어에서 번역했습니다. 목소리가 잠기거나 쉽게 지친다면 먼저 이비인후과 의사나 음성의학 전문의에게 진찰을 받으십시오.
제자리에 놓인 아래턱뼈, 측면도. Anatomie du Chant, 80쪽, 에마 블랑타이외르 그림. 턱을 이끌도록 과두를 ‘집힌’ 채로 두기
말하거나 노래할 때 최적의 턱 움직임을 만들고 싶다면, 오스테오패스 장마리 르제의 말처럼 과두가 가까워지며 ‘집힌 채로 있다’고 상상해야 합니다. 턱의 움직임을 이끌기 위해 과두를 살짝 압력이 걸린 상태로 유지한다고 생각합니다.
아델린 토니우티, Anatomie du Chant, 81쪽 프랑스어에서 번역했습니다.
척추측만증과 함께 노래하기
의학적 관리가 필요한 척추측만증을 가진 가수들에게, 아델린 토니우티는 그의 표현을 빌려 이렇게 말합니다:
불균형 속에서 동적인 균형을 찾는 것.
어조와 대화
말하는 목소리와 화술을 다룬 책 La Bonne Voix(좋은 목소리)에서 아델린 토니우티는 장마리 르제와 나눈 대화에 한 부분을 할애합니다.
어조는 우리가 어떤 감정 속에 있는지 말해 준다
우리가 어떤 감정 속에 있는지, 그러니까 어떤 효과를 내고 싶은지를 말해 주는 건 우리가 택하는 어조예요. […]
장마리 르제, 아델린 토니우티의 La Bonne Voix(Leduc, 2025), 135-136쪽 프랑스어에서 번역했습니다. 선의는 어조에서 들린다
선의를 품고 있으면 그게 느껴질 거예요. 행복한 사람은 그게 느껴지죠. […] 선의로 할지 악의로 할지, 그 의도는 여러분이 쓰는 어조에서 느껴질 거예요.
장마리 르제, La Bonne Voix, 148쪽 프랑스어에서 번역했습니다. 지치지 않으려면 내보내는 만큼 받기
대화는 일종의 양, 흐름의 부피 같은 거예요. 지치지 않으려면 밖으로 내보내는 것이 받는 것과 거의 같아야 해요. […]
장마리 르제, La Bonne Voix, 85-86쪽 프랑스어에서 번역했습니다.
무대 공포를 다스리는 소리 없는 횡격막 운동
아델린 토니우티는 사람들 앞에서 말하기 전, 두려움으로 입이 마를 때 횡격막을 어떻게 다시 다스릴 수 있는지 그에게 물었습니다.
[…] 제가 권하는 건 숨을 끝까지 내쉬고, 그다음 코로 부드럽게 다시 숨을 들이쉬기 전에 배를 풀어 주는 거예요. 그게 언제나 더 낫고, 더 점진적이기도 해요. 그리고 흉곽이 부풀고 나면 숨을 멈춘 채로 배를 밀어서, 숨 쉬지 않고 배를 크게 내미는 거예요. 그다음엔 여전히 숨을 쉬지 않은 채로 배를 집어넣어야 해요. 그러면 횡격막이, 횡격막의 막이 올라갔다 내려갔다 하고, 그 덕분에 조절을 하고 통제할 수 있게 돼요. […]
이 운동은 무리하지 말고 하시고, 어지러우면 멈추십시오. 탈장, 임신, 고혈압, 심장 질환, 녹내장이 있거나 최근에 수술을 받았다면 먼저 담당 의사의 의견을 구하십시오.
신경의 세 가지 역할
그는 신경의 세 가지 역할로 감각, 운동, 그리고 영양 기능, 곧 몸의 영양 요구에 응하는 기능을 구분합니다. 영양 기능에 대해서는 달리기를 예로 듭니다:
예를 들어 달릴 때는 사무실에 있을 때보다 발에 훨씬 많은 피가 흘러들어야 합니다. 신체 기관이 자신에게 필요한 양을 가늠하게 해 주는 것은 신경입니다. 이는 자율적으로 작동하는 연결망입니다.
운동 전과 장거리 비행 전에 물 마시기
장마리 르제에 따르면, 음식은 운동으로 소모한 것을 보충하지만 음료는 운동에 앞서 미리 마셔 두어야 합니다.
매우 건조한 기내 공기 때문에 땀과 날숨의 수증기로도 많은 수분을 잃습니다. 장거리 비행이라면 그는 출발 6시간 전부터 2시간 전 사이에 평소 마시는 양에 더해 물 1.5리터를 마시고, 비행 중에도 계속 마시라고 권합니다.
의사가 수분 섭취 제한을 처방했다면 이 조언은 해당되지 않습니다.
관절 꺾기가 아닌 도수 조작
관절을 꺾어 뚝 소리를 내는 방식의 치료는 결국 흡착판을 떼어 낼 때와 같은 분리를 일으키는 것입니다. 하지만 도수 조작은 관절을 이루는 한 부품의 축을 바꾸는 것이며, 뚝 소리를 동반하는 일은 드뭅니다. 닫혀 있는 관절강 안에서 뚝 소리를 내면 소량의 액체가 기체로 바뀌는데, 우리가 듣는 것은 바로 이 물리적 변화입니다. 크래킹이 아니라 진짜 도수 조작이 이루어졌을 때, 치료 뒤의 경과가 훨씬 안정적입니다. […]
Anatomie du Chant 및 La Bonne Voix에 실린 그의 글
아델린 토니우티의 책 Anatomie du Chant(Marabout, 2024)에는 장마리 르제의 이름으로 된 “전문가의 목소리” 박스 글 11편이 실려 있습니다. 해부도는 에마 블랑타이외르가 그렸고, 장마리 르제는 2024년 7월 최종본에 이르기까지 아델린 토니우티, 그리고 책에 참여한 의사들과 함께 이 해부도를 다듬었습니다. 책에는 회복기에 지평선을 바라보는 일에 관한 그의 말도 인용되어 있습니다(188쪽). 러시아어 번역본 Анатомия пения(Bombora, 2026)에도 그의 박스 글이 실려 있습니다.
말하는 목소리와 화술을 다룬 아델린 토니우티의 책 La Bonne Voix(Leduc, 2025)에는 말하기와 어조에 관한 그의 조언이 인용되어 있습니다.
Anatomie du Chant
Анатомия пения
La Bonne Voix