---
title: "Механика пения в объяснениях Жан-Мари Леже, остеопата"
description: "Жан-Мари Леже, остеопат-специалист по голосу, объясняет дыхание, мышцы живота, шею, осанку и страх сцены в книгах Anatomie du Chant и La Bonne Voix."
url: https://jeanmarielege.com/ru/explanations/
lang: ru
updated: 2026-10-18
---

# Механика пения в объяснениях Жан-Мари Леже (Jean-Marie Legé)

Когда Аделин Тоньютти (Adeline Toniutti) писала свою книгу *Anatomie du Chant*, вышедшую во Франции и в России, Жан-Мари Леже участвовал в работе над ней. Остеопат спортсменов высокого уровня, певцов и оперных музыкантов, он осветил с научной точки зрения механику пения в целом. Метод *Anatomie du Chant* подтверждён 26 специалистами по телу и голосу. Вот его вклад.

Мобильный, звонки и SMS: +33 6 68 80 57 39. Кабинет: +33 1 42 57 31 59. 73 ter rue Lamarck, 75018 Paris.

[Дыхание](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/#souffle) · [Мышцы живота](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/#abdominaux) · [Поясничная мышца](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/#psoas) · [Шея и челюсть](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/#cou) · [Осанка](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/#posture) · [Тон и разговор](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/#parole) · [Страх сцены](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/#trac) · [Нервы](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/#nerfs) · [Пить перед нагрузкой](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/#eau) · [Манипуляция](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/#manipulation) · [Книги](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/#livres)

## Дыхание, от носа до альвеол

### Вдох через нос, выдох через рот

> В пении мы будем отдавать предпочтение вдоху через нос и выдоху через рот. […] Когда мы вдыхаем через нос, поток воздуха поступает внутрь тела отфильтрованным и согретым. Он успевает пройти через все верхние дыхательные пути: ноздри, хоаны и начало трахеи, без помех.
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 64 (Перевод с французского.)

_Вдох, голова и грудная клетка, вид спереди. *Anatomie du Chant*, с. 63, рисунок Эммы Блан-Тайёр._

### Путь воздуха до лёгочной альвеолы

> От окружающего воздуха до лёгочной альвеолы дыхательные пути общие для вдоха и для выдоха. Поступление кислорода на вдохе и выведение углекислого газа на выдохе создают в дыхательных путях буферную смесь. Нужна серия последовательных дыхательных циклов, прежде чем вдохнутый воздух достигнет лёгочной альвеолы.
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 11 (Перевод с французского.)

_Грудная клетка, вид спереди: путь воздуха. *Anatomie du Chant*, с. 12, рисунок Эммы Блан-Тайёр._

### Межрёберные мышцы и движение рёбер

> Межрёберные мышцы расположены в два мышечных слоя; их волокна перекрещиваются. Когда сокращается один слой, он сближает рёбра; а когда сокращается другой, он раскрывает рёбра. На вдохе рёбра расходятся и занимают более горизонтальное положение. На выдохе рёбра сближаются и занимают более вертикальное положение.
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 16 (Перевод с французского.)

_Вдох, грудная клетка, вид слева. *Anatomie du Chant*, с. 16, рисунок Эммы Блан-Тайёр._

## Без косых мышц нет брюшного пресса

### Два слоя мышц живота

> […] Именно косые мышцы обеспечивают сцепление между горизонтальными волокнами поперечной мышцы и вертикальными волокнами прямой мышцы живота. Без косых мышц нет брюшного пресса.
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 22 (Перевод с французского.)

_Поперечная мышца живота. *Anatomie du Chant*, с. 21, рисунок Эммы Блан-Тайёр._

### Косые мышцы, движущая сила активного выдоха

> […] Поэтому корсет из косых мышц сжимает массу внутренних органов и позволяет диафрагме подняться, образуя тем самым столб воздуха. Без косых мышц нет активного выдоха […]
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 67 (Перевод с французского.)

_Наружная косая мышца живота. *Anatomie du Chant*, с. 21, рисунок Эммы Блан-Тайёр._

### Мышца живота в одиночку бессильна

> Активный выдох осуществляется благодаря всем мышцам брюшной стенки, которые сокращаются, но которые поперечная мышца удерживает и стягивает ещё сильнее. […] Именно синергичная координация косых мышц, прямых мышц живота и поперечной мышцы создаёт силы для активного выдоха. Опора переходит с одной группы мышц на другую. Мышца живота, задействованная в одиночку, не обладает ни эффективностью, ни силой.
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 69 (Перевод с французского.)

### Петь, не выталкивая живот наружу

> Пение с выталкиванием живота наружу может вызвать грыжу: объём, который выпячивается с одной или с другой стороны. На вдохе лучше думать о расширении сзади, в области спины на уровне плавающих рёбер. Если вы в первую очередь думаете о том, чтобы наполнить именно эту зону, остальное происходит само собой. Промежность служит противоопорой нашему вдоху […]. Нужно не забывать её расслаблять: у тех, кто поёт с зажатой промежностью, может снижаться эффективность. […]
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 70 (Перевод с французского.)

_Певческий выдох, голова и грудная клетка, вид спереди. *Anatomie du Chant*, с. 68, рисунок Эммы Блан-Тайёр._

## Большая поясничная мышца, вплетённая в диафрагму

> Большая поясничная мышца вплетена в диафрагму, в очень мясистую, очень мощную часть диафрагмы. Когда я поворачиваю ногу, на этом уровне наступает расслабление: купол опускается, средостение расслабляется, а значит, расслабляются сердце и крупные дыхательные и пищеварительные пути, а заодно и горло.
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 72 (Перевод с французского.)

_Таз, вид спереди: большая поясничная мышца и ножки диафрагмы. *Anatomie du Chant*, с. 71, рисунок Эммы Блан-Тайёр._

## Шея, язык и челюсть

### Замеченная связь атланта и «приглушённого» голоса

> Второй шейный позвонок, аксис, оказывает сухожильно-мышечное действие на язык. Я наблюдал, что, когда первый шейный позвонок, атлант, смещён вбок, голос пациента „приглушённый“ и быстро устаёт. Однако в анатомической или физиологической схеме такая связь не установлена.
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 47 (Перевод с французского.)

Приглушённый или быстро устающий голос сначала нужно показать ЛОР-врачу или фониатру.

_Голова и шея, вид сбоку, с нервной связью между языком и вторым шейным позвонком. Иллюстрация из серии, нарисованной Эммой Блан-Тайёр для *Anatomie du Chant*._

### Держать мыщелок «прижатым», чтобы направлять челюсть

> Если мы хотим выстроить оптимальное движение челюсти, когда говорим или поём, нужно представить, что мыщелок приближается, „что он остаётся прижатым“, как говорит остеопат Жан-Мари Леже. Мы думаем о том, чтобы держать его слегка под давлением и так направлять челюсть в её движениях.
>
> Аделин Тоньютти, *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 81 (Перевод с французского.)

_Правильно расположенная нижняя челюсть, вид сбоку. *Anatomie du Chant*, с. 80, рисунок Эммы Блан-Тайёр._

## Петь при сколиозе

Для певцов со сколиозом, который требует врачебного наблюдения, Аделин Тоньютти приводит его формулу:

> искать динамическое равновесие в неравновесии.
>
> Жан-Мари Леже, в передаче Аделин Тоньютти, *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 44 (Перевод с французского.)

_Вытяжение шеи и ретроверсия таза, вид сбоку. Иллюстрация из серии, нарисованной Эммой Блан-Тайёр для *Anatomie du Chant*._

## Тон голоса и разговор

В *La Bonne Voix*, своей книге о разговорном голосе и ораторском искусстве, Аделин Тоньютти посвящает раздел беседе с Жан-Мари Леже.

### Тон говорит, какую эмоцию мы испытываем

> Именно тон, который мы выбираем, говорит о том, какую эмоцию мы испытываем, а значит, и о том, какой эффект мы хотим произвести. […]
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *La Bonne Voix* (Leduc, 2025), с. 135-136 (Перевод с французского.)

### Доброжелательность слышна в тоне

> Если вы доброжелательны, это будет чувствоваться; когда человек счастлив, это чувствуется. […] Будете ли вы доброжелательны или недоброжелательны, в намерении, это будет восприниматься в тоне, который вы будете использовать.
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *La Bonne Voix* (Leduc, 2025), с. 148 (Перевод с французского.)

### Получать столько же, сколько отдаёшь, чтобы не истощиться

> Разговор как количество, как объём потока: нужно, чтобы то, что вы отдаёте вовне, было примерно равно тому, что вы получаете, чтобы не истощиться. […]
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *La Bonne Voix* (Leduc, 2025), с. 85-86 (Перевод с французского.)

## Беззвучное упражнение для диафрагмы от страха сцены

Аделин Тоньютти спросила его, как снова взять под контроль свою диафрагму, когда перед публичным выступлением от страха пересыхает во рту.

> […] что я советую, так это выдохнуть до конца, затем расслабить живот, прежде чем снова сделать мягкий вдох через нос, так всегда лучше, и к тому же плавнее. А потом, когда грудная клетка наполнена, а дыхание задержано, надавить на живот, надуть живот, не дыша. Затем нужно втянуть живот, всё так же не дыша: от этого диафрагма, мембрана диафрагмы, поднимается и опускается, и это позволяет нам регулировать, осуществлять контроль. […]
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *La Bonne Voix* (Leduc, 2025), с. 107-108 (Перевод с французского.)

Выполняйте это упражнение без усилия и прекратите, если закружится голова. При грыже, беременности, гипертонии, заболевании сердца, глаукоме или недавней операции сначала посоветуйтесь со своим врачом.

_Движение диафрагмы при дыхании, вид спереди. Иллюстрация из серии, нарисованной Эммой Блан-Тайёр для *Anatomie du Chant*._

## Три роли нерва

Он выделяет три роли нерва: чувствительность, двигательную функцию и трофику, то есть ответ на потребности организма в питании. Для трофики он приводит пример бега:

> Например, когда мы бежим, стопе нужен гораздо больший приток крови, чем когда мы сидим в офисе. Именно нервы позволяют органу измерить свои потребности. Это сеть, которая работает автономно.
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 42 (Перевод с французского.)

_Распределение нервных волокон в теле. *Anatomie du Chant*, с. 82, рисунок Эммы Блан-Тайёр._

## Пить перед нагрузкой и перед долгим перелётом

По словам Жан-Мари Леже, еда восполняет затраченные силы, а питьё должно опережать нагрузку.

Из-за очень сухого воздуха в салоне самолёта организм тоже теряет много воды, с потом и с влагой выдыхаемого воздуха. Перед долгим перелётом он советует выпить полтора литра воды сверх обычного количества в промежутке от шести до двух часов до вылета, а затем продолжать пить во время полёта.

Эти советы не подходят, если врач предписал вам ограничить потребление жидкости.

_Забота о себе перед выступлением: спорт, питьевой режим, сон, растяжка, питание. *Anatomie du Chant*, с. 177, рисунок Эммы Блан-Тайёр._

## Манипуляция не равна хрусту

> Лечить сустав, заставляя его хрустеть, означает добиваться отрыва, похожего на то, как отрывают присоску. Но манипуляция представляет собой изменение оси одной из частей сустава и лишь изредка сопровождается хрустом. Вызывая хруст внутри замкнутой суставной полости, мы получаем превращение небольшого количества жидкости в газ, и именно это физическое превращение мы слышим. Результаты лечения гораздо стабильнее, когда был не хруст (cracking), а настоящая манипуляция. […]
>
> Жан-Мари Леже, в книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), с. 178 (Перевод с французского.)

## Его тексты в *Anatomie du Chant* и *La Bonne Voix*

В книге Аделин Тоньютти *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024) опубликованы одиннадцать врезок «Голос экспертов» за подписью Жан-Мари Леже. Иллюстрации к ней нарисовала Эмма Блан-Тайёр, а Жан-Мари Леже дорабатывал их вместе с Аделин Тоньютти и врачами, участвовавшими в книге, вплоть до окончательной версии июля 2024 года. В книге приводится и его замечание о виде на горизонт в период выздоровления (с. 188). Русский перевод, *Анатомия пения* («Бомбора», 2026), воспроизводит его врезки.

*La Bonne Voix* (Leduc, 2025), книга Аделин Тоньютти о разговорном голосе и ораторском искусстве, приводит его советы о речи и тоне голоса.

- *Anatomie du Chant*, Adeline Toniutti, Marabout, 2024, 192 с., ISBN 9782501190251. Метод Аделин Тоньютти, построенный на пяти опорных точках, с одиннадцатью врезками Жан-Мари Леже и схемами, доработанными вместе с ним. [Marabout](https://www.marabout.com/livre/anatomie-du-chant-9782501190251/) · [Amazon](https://www.amazon.fr/dp/2501190254)
- *Анатомия пения*, Аделин Тоньютти, Бомбора (Эксмо), 2026, 192 с., ISBN 9785042201264. Русское издание Anatomie du Chant. [Eksmo](https://eksmo.ru/book/anatomiya-peniya-5-osnov-vokalnoy-tekhniki-ITD1438384/)
- *La Bonne Voix*, Adeline Toniutti, Leduc, 2025, 288 с., ISBN 9791028534516. Книга Аделин Тоньютти о разговорном голосе и ораторском искусстве, в которой приводятся советы Жан-Мари Леже. [Leduc](https://www.editionsleduc.com/produit/4037/9791028535100/la-bonne-voix) · [Amazon](https://www.amazon.fr/dp/B0F4MKK4BL)

---

- Мобильный, звонки и SMS: +33 6 68 80 57 39
- Кабинет: +33 1 42 57 31 59
- 73 ter rue Lamarck, 75018 Paris (48.890148, 2.336795)
- Приём по записи, каждый день, кроме дней его семинаров; онлайн-записи нет.
- Сеанс 45 минут: 90 евро, чеком или наличными (банковские карты не принимаются).
- Приём на французском языке; Жан-Мари Леже принимает и англоязычных пациентов.
- Доступ возможен для людей с ограниченной подвижностью
- Жан-Мари Леже на calyp.fr: https://www.calyp.fr/ru/team/jean-marie-lege/
- Языки сайта: [Français](https://jeanmarielege.com/explications/) · [English](https://jeanmarielege.com/en/explanations/) · [Русский](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/) · [Español](https://jeanmarielege.com/es/explanations/) · [Italiano](https://jeanmarielege.com/it/explanations/) · [Português](https://jeanmarielege.com/pt/explanations/) · [Deutsch](https://jeanmarielege.com/de/explanations/) · [العربية](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/) · [中文](https://jeanmarielege.com/zh/explanations/) · [한국어](https://jeanmarielege.com/ko/explanations/)
- Sitemap: https://jeanmarielege.com/sitemap.xml · llms.txt: https://jeanmarielege.com/llms.txt

Сайт создан волонтёрами ассоциации CALYP, чтобы отдать дань уникальной и бесценной работе месье Жан-Мари Леже. Сайт входит в сеть [ассоциации CALYP](https://www.calyp.fr/ru/about/).