--- title: "Les explications du geste vocal par Jean-Marie Legé, ostéopathe" description: "Ostéopathe spécialiste de la voix, Jean-Marie Legé explique le souffle, les abdominaux, le cou, la posture et le trac, dans Anatomie du Chant et La Bonne Voix." url: https://jeanmarielege.com/explications/ lang: fr updated: 2026-10-18 --- # Les explications du geste vocal par Jean-Marie Legé Lorsqu’Adeline Toniutti a écrit son livre *Anatomie du Chant*, publié en France et en Russie, Jean-Marie Legé y a contribué. Ostéopathe des sportifs de haut niveau, des chanteurs et des musiciens de l’opéra, il a apporté son éclairage scientifique au geste vocal dans son ensemble. La méthode *Anatomie du Chant* est corroborée par 26 spécialistes du corps et de la voix. Voici ses apports. Portable, appels et SMS : +33 6 68 80 57 39. Cabinet : 01 42 57 31 59. 73 ter rue Lamarck, 75018 Paris. [Souffle](https://jeanmarielege.com/explications/#souffle) · [Abdominaux](https://jeanmarielege.com/explications/#abdominaux) · [Psoas](https://jeanmarielege.com/explications/#psoas) · [Cou et mâchoire](https://jeanmarielege.com/explications/#cou) · [Posture](https://jeanmarielege.com/explications/#posture) · [Ton et conversation](https://jeanmarielege.com/explications/#parole) · [Trac](https://jeanmarielege.com/explications/#trac) · [Nerfs](https://jeanmarielege.com/explications/#nerfs) · [Boire avant l’effort](https://jeanmarielege.com/explications/#eau) · [Manipulation](https://jeanmarielege.com/explications/#manipulation) · [Les livres](https://jeanmarielege.com/explications/#livres) ## Le souffle, du nez aux alvéoles ### Inspirer par le nez, expirer par la bouche > Dans le cadre du chant, nous allons privilégier une inspiration par le nez et une expiration par la bouche. […] Lorsque l’on inspire par le nez, le courant d’air arrive de manière filtrée et tempérée à l’intérieur du corps. Il a le temps de passer par toutes les voies aériennes supérieures : narines, choanes et début de la trachée, sans perturbations. > > Jean-Marie Legé, dans *Anatomie du Chant* d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), p. 64 _Inspiration, vue antérieure de la tête et du thorax. *Anatomie du Chant*, p. 63, dessin d’Emma Blanc-Tailleur._ ### Le trajet de l’air jusqu’à l’alvéole pulmonaire > Entre l’air ambiant et l’alvéole pulmonaire, le trajet des voies aériennes est commun à l’inspiration et à l’expiration. L’apport d’oxygène par l’inspiration et le rejet de gaz carbonique par l’expiration créent un mélange tampon dans les voies aériennes. Il faut une série de cycles respiratoires successifs avant que l’air inspiré parvienne à l’alvéole pulmonaire. > > Jean-Marie Legé, dans *Anatomie du Chant* d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), p. 11 _Vue antérieure du thorax : le chemin de l’air. *Anatomie du Chant*, p. 12, dessin d’Emma Blanc-Tailleur._ ### Les muscles intercostaux et le mouvement des côtes > Les muscles intercostaux se présentent sur deux plans musculaires ; leurs fibres sont croisées. Quand il y a un plan qui se contracte, il resserre les côtes ; et quand l’autre se contracte, il ouvre les côtes. À l’inspiration, les côtes s’écartent et s’horizontalisent. À l’expiration, les côtes se resserrent et se verticalisent. > > Jean-Marie Legé, dans *Anatomie du Chant* d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), p. 16 _Inspiration, vue latérale gauche de la cage thoracique. *Anatomie du Chant*, p. 16, dessin d’Emma Blanc-Tailleur._ ## Sans obliques, pas d’abdominaux ### Les deux plans des abdominaux > […] Ce sont les obliques qui donnent la cohésion entre les fibres horizontales du transverse et les fibres verticales du grand droit de l’abdomen. Sans obliques, pas d’abdominaux. > > Jean-Marie Legé, dans *Anatomie du Chant* d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), p. 22 _Le muscle transverse de l’abdomen. *Anatomie du Chant*, p. 21, dessin d’Emma Blanc-Tailleur._ ### Les obliques, moteurs de l’expiration active > […] Le gainage des muscles obliques va donc comprimer la masse viscérale et permettre au diaphragme de remonter, constituant ainsi une colonne d’air. Sans obliques, pas d’expiration active […] > > Jean-Marie Legé, dans *Anatomie du Chant* d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), p. 67 _Le muscle oblique externe de l’abdomen. *Anatomie du Chant*, p. 21, dessin d’Emma Blanc-Tailleur._ ### Un muscle abdominal seul n’a pas de force > L’expiration active est réalisée grâce à tous les muscles de la paroi abdominale qui se contractent, mais qui sont maintenus et resserrés encore plus par le transverse. […] C’est la coordination synergique des obliques, des grands droits et du muscle transverse qui crée les forces pour l’expiration active. Les appuis se reportent d’une catégorie musculaire sur une autre. Un muscle abdominal mobilisé seul n’a pas d’efficacité ou de force. > > Jean-Marie Legé, dans *Anatomie du Chant* d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), p. 69 ### Chanter sans pousser le ventre dehors > Chanter en poussant le ventre dehors peut provoquer une hernie, un volume qui s’échappe d’un côté ou d’un autre. Lors de l’inspiration, il vaut mieux penser l’expansion à l’arrière, à la région dorsale des côtes flottantes. Si vous pensez à remplir ici en premier lieu, le reste se fait naturellement. Le périnée est le contre-appui de notre inspiration […]. Il faut penser à le relâcher : les personnes qui chantent avec le périnée serré peuvent avoir une perte d’efficacité. […] > > Jean-Marie Legé, dans *Anatomie du Chant* d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), p. 70 _Expiration chantée, vue antérieure de la tête et du thorax. *Anatomie du Chant*, p. 68, dessin d’Emma Blanc-Tailleur._ ## Le psoas, imbriqué dans le diaphragme > Le psoas est imbriqué dans le diaphragme, dans la partie très charnue, très puissante du diaphragme. Quand je tourne la jambe, ça se relâche à ce niveau-là : la coupole descend, le médiastin se trouve relâché, donc le cœur et les gros conduits respiratoires et digestifs, et du coup la gorge, se trouvent relaxés. > > Jean-Marie Legé, dans *Anatomie du Chant* d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), p. 72 _Vue antérieure du bassin : le psoas et les piliers du diaphragme. *Anatomie du Chant*, p. 71, dessin d’Emma Blanc-Tailleur._ ## Le cou, la langue et la mâchoire ### L’atlas et la voix « voilée », un lien observé > La deuxième cervicale, axis, a une action tendino-musculaire sur la langue. J’ai constaté que quand la première cervicale, atlas, est en glissement latéral, la voix du patient est “voilée” et fatigable. Pourtant, il n’y a pas de relation établie dans le schéma anatomique ou physiologique. > > Jean-Marie Legé, dans *Anatomie du Chant* d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), p. 47 Une voix voilée ou qui se fatigue vite se fait d’abord examiner par un ORL ou un phoniatre. _Vue latérale de la tête et du cou, avec la connexion nerveuse entre la langue et la deuxième cervicale. Planche de la série dessinée par Emma Blanc-Tailleur pour *Anatomie du Chant*._ ### Garder le condyle « pincé » pour guider la mâchoire > Si on veut élaborer un mouvement de mâchoire optimal quand on parle ou quand on chante, il faut imaginer que le condyle se rapproche, “qu’il reste pincé”, comme le dit Jean-Marie Legé, ostéopathe. On pense à le garder légèrement sous pression pour guider la mâchoire dans ses mouvements. > > Adeline Toniutti, *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), p. 81 _Mandibule bien placée, vue latérale. *Anatomie du Chant*, p. 80, dessin d’Emma Blanc-Tailleur._ ## Chanter avec une scoliose Pour les chanteurs atteints d’une scoliose, qui relève d’un suivi médical, Adeline Toniutti reprend sa formule : > chercher un équilibre dynamique dans le déséquilibre. > > Jean-Marie Legé, cité par Adeline Toniutti dans *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), p. 44 _Allongement de la nuque et rétroversion du bassin, vue latérale. Planche de la série dessinée par Emma Blanc-Tailleur pour *Anatomie du Chant*._ ## Le ton et la conversation Dans *La Bonne Voix*, son livre sur la voix parlée et l’art oratoire, Adeline Toniutti consacre une partie à sa conversation avec Jean-Marie Legé. ### Le ton dit dans quelle émotion on se trouve > C’est le ton qu’on adopte qui dit dans quelle émotion on se trouve, et donc l’effet que l’on veut produire. […] > > Jean-Marie Legé, dans *La Bonne Voix* d’Adeline Toniutti (Leduc, 2025), p. 135-136 ### La bienveillance s’entend dans le ton > Si vous êtes bienveillant, ça va se sentir ; quelqu’un qui est heureux, ça se sent. […] Si vous allez être bienveillant ou malveillant, dans l’intention, ça va être perçu dans le ton que vous allez employer. > > Jean-Marie Legé, dans *La Bonne Voix* d’Adeline Toniutti (Leduc, 2025), p. 148 ### Recevoir autant qu’on émet, pour ne pas s’épuiser > La conversation est comme une quantité, un volume de flux, il faut que ce que vous émettez vers l’extérieur soit à peu près équivalent à ce que vous recevez pour ne pas être épuisé. […] > > Jean-Marie Legé, dans *La Bonne Voix* d’Adeline Toniutti (Leduc, 2025), p. 85-86 ## Un exercice muet du diaphragme contre le trac Adeline Toniutti lui a demandé comment reprendre la main sur son diaphragme quand la peur assèche la bouche, avant de parler en public. > […] ce que je conseille, c’est de souffler à fond, ensuite de relâcher l’abdomen avant de reprendre une inspiration douce par le nez, c’est toujours mieux et c’est plus progressif aussi. Et ensuite, une fois que la cage thoracique est gonflée, respiration bloquée, de pousser sur le ventre, de faire un gros ventre sans respirer. Puis il faut rentrer le ventre, toujours sans respirer : ça fait monter et descendre le diaphragme, la membrane du diaphragme, et ça nous permet d’avoir une régulation, d’exercer un contrôle. […] > > Jean-Marie Legé, dans *La Bonne Voix* d’Adeline Toniutti (Leduc, 2025), p. 107-108 Faites cet exercice sans forcer et arrêtez si la tête vous tourne. En cas de hernie, de grossesse, d’hypertension, de maladie cardiaque, de glaucome ou de chirurgie récente, demandez d’abord l’avis de votre médecin. _Le mouvement du diaphragme pendant la respiration, vue frontale. Planche de la série dessinée par Emma Blanc-Tailleur pour *Anatomie du Chant*._ ## Les trois rôles du nerf Il distingue trois rôles du nerf : la sensibilité, la motricité et la trophicité, c’est-à-dire la réponse aux besoins nutritionnels de l’organisme. Pour la trophicité, il prend l’exemple de la course : > Par exemple, lorsque l’on court, on a besoin d’un afflux de sang beaucoup plus important pour le pied que lorsqu’on est au bureau. Ce sont les nerfs qui permettent à un organe de quantifier ses besoins. C’est un réseau qui fonctionne en autonomie. > > Jean-Marie Legé, dans *Anatomie du Chant* d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), p. 42 _La répartition des fibres nerveuses dans le corps. *Anatomie du Chant*, p. 82, dessin d’Emma Blanc-Tailleur._ ## Boire avant l’effort, et avant un long vol D’après Jean-Marie Legé, la nourriture compense un effort, alors que la boisson doit l’anticiper. L’air très sec d’une cabine d’avion fait aussi perdre beaucoup d’eau, par la sueur et par la buée de la respiration. Pour un long vol, il conseille de boire un litre et demi d’eau en plus de la consommation habituelle, dans les six à deux heures qui précèdent le départ, puis de continuer à boire pendant le vol. Ces conseils ne valent pas si votre médecin vous a prescrit une restriction de boissons. _Prendre soin de soi avant une performance : sport, hydratation, sommeil, étirements, alimentation. *Anatomie du Chant*, p. 177, dessin d’Emma Blanc-Tailleur._ ## Manipuler, ce n’est pas faire craquer > Le fait de traiter l’articulation en la faisant craquer revient à obtenir un décollement qui s’assimile à une ventouse que l’on décolle. Mais une manipulation est un changement d’axe d’une pièce de l’articulation et ne s’associe que rarement à un craquement. En faisant craquer à l’intérieur d’une cavité articulaire qui est close, on obtient la transformation d’une petite quantité de liquide en gaz et c’est cette transformation physique que l’on entend. Les suites de traitement sont beaucoup plus stables quand il n’y a pas eu de cracking, mais une vraie manipulation. […] > > Jean-Marie Legé, dans *Anatomie du Chant* d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), p. 178 ## Ses textes dans *Anatomie du Chant* et *La Bonne Voix* *Anatomie du Chant*, le livre d’Adeline Toniutti (Marabout, 2024), publie onze encadrés « La voix des experts » signés de Jean-Marie Legé. Emma Blanc-Tailleur en a dessiné les planches, et Jean-Marie Legé les a mises au point avec Adeline Toniutti et les médecins du livre, jusqu’à la version définitive de juillet 2024. Le livre cite aussi sa remarque sur la vue de l’horizon pendant une convalescence (p. 188). La traduction russe, *Анатомия пения* (Bombora, 2026), reprend ses encadrés. *La Bonne Voix* (Leduc, 2025), le livre d’Adeline Toniutti sur la voix parlée et l’art oratoire, cite ses conseils sur la parole et le ton. - *Anatomie du Chant*, Adeline Toniutti, Marabout, 2024, 192 pages, ISBN 9782501190251. La méthode d’Adeline Toniutti en cinq points pivots, avec onze encadrés de Jean-Marie Legé et des schémas mis au point avec lui. [Marabout](https://www.marabout.com/livre/anatomie-du-chant-9782501190251/) · [Amazon](https://www.amazon.fr/dp/2501190254) - *Анатомия пения*, Аделин Тоньютти, Бомбора (Эксмо), 2026, 192 pages, ISBN 9785042201264. L’édition russe d’Anatomie du Chant. [Eksmo](https://eksmo.ru/book/anatomiya-peniya-5-osnov-vokalnoy-tekhniki-ITD1438384/) - *La Bonne Voix*, Adeline Toniutti, Leduc, 2025, 288 pages, ISBN 9791028534516. Le livre d’Adeline Toniutti sur la voix parlée et l’art oratoire, qui cite les conseils de Jean-Marie Legé. [Leduc](https://www.editionsleduc.com/produit/4037/9791028535100/la-bonne-voix) · [Amazon](https://www.amazon.fr/dp/B0F4MKK4BL) --- - Portable, appels et SMS : +33 6 68 80 57 39 - Cabinet : +33 1 42 57 31 59 - 73 ter rue Lamarck, 75018 Paris (48.890148, 2.336795) - Sur rendez-vous, tous les jours sauf pendant ses séminaires ; pas de réservation en ligne. - Séance de 45 minutes : 90 euros, par chèque ou en espèces (pas de carte bancaire). - Consultations en français ; Jean-Marie Legé reçoit aussi des patients anglophones. - Accès possible pour les personnes à mobilité réduite - Jean-Marie Legé sur calyp.fr : https://www.calyp.fr/jean-marie-lege-osteopathe/ - Langues du site : [Français](https://jeanmarielege.com/explications/) · [English](https://jeanmarielege.com/en/explanations/) · [Русский](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/) · [Español](https://jeanmarielege.com/es/explanations/) · [Italiano](https://jeanmarielege.com/it/explanations/) · [Português](https://jeanmarielege.com/pt/explanations/) · [Deutsch](https://jeanmarielege.com/de/explanations/) · [العربية](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/) · [中文](https://jeanmarielege.com/zh/explanations/) · [한국어](https://jeanmarielege.com/ko/explanations/) - Sitemap : https://jeanmarielege.com/sitemap.xml · llms.txt : https://jeanmarielege.com/llms.txt Site internet réalisé par les bénévoles de l’association CALYP pour rendre hommage au travail unique et inestimable de M. Jean-Marie Legé. 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