--- title: "Die Stimmgebung, erklärt von Jean-Marie Legé, Osteopath" description: "Jean-Marie Legé, Osteopath mit Schwerpunkt Stimme, erklärt Atem, Bauchmuskeln, Hals, Haltung und Lampenfieber in Anatomie du Chant und La Bonne Voix." url: https://jeanmarielege.com/de/explanations/ lang: de updated: 2026-10-18 --- # Die Stimmgebung, erklärt von Jean-Marie Legé Als Adeline Toniutti ihr Buch *Anatomie du Chant* schrieb, das in Frankreich und Russland erschienen ist, hat Jean-Marie Legé dazu beigetragen. Der Osteopath von Spitzensportlern, Sängern und Opernmusikern hat die Stimmgebung als Ganzes wissenschaftlich beleuchtet. Die Methode *Anatomie du Chant* wird von 26 Spezialisten für Körper und Stimme bestätigt. Hier sind seine Beiträge. Mobil, Anrufe und SMS: +33 6 68 80 57 39. Praxis: +33 1 42 57 31 59. 73 ter rue Lamarck, 75018 Paris. [Atem](https://jeanmarielege.com/de/explanations/#souffle) · [Bauchmuskeln](https://jeanmarielege.com/de/explanations/#abdominaux) · [Psoas](https://jeanmarielege.com/de/explanations/#psoas) · [Hals und Kiefer](https://jeanmarielege.com/de/explanations/#cou) · [Haltung](https://jeanmarielege.com/de/explanations/#posture) · [Ton und Gespräch](https://jeanmarielege.com/de/explanations/#parole) · [Lampenfieber](https://jeanmarielege.com/de/explanations/#trac) · [Nerven](https://jeanmarielege.com/de/explanations/#nerfs) · [Trinken vor der Anstrengung](https://jeanmarielege.com/de/explanations/#eau) · [Manipulation](https://jeanmarielege.com/de/explanations/#manipulation) · [Die Bücher](https://jeanmarielege.com/de/explanations/#livres) ## Der Atem, von der Nase bis zu den Lungenbläschen ### Durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen > Beim Singen bevorzugen wir die Einatmung durch die Nase und die Ausatmung durch den Mund. […] Wenn man durch die Nase einatmet, gelangt der Luftstrom gefiltert und temperiert ins Innere des Körpers. Er hat Zeit, alle oberen Atemwege ungestört zu durchlaufen: Nasenlöcher, Choanen und den Anfang der Luftröhre. > > Jean-Marie Legé, in *Anatomie du Chant* von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), S. 64 (Aus dem Französischen übersetzt.) _Einatmung, Vorderansicht von Kopf und Brustkorb. *Anatomie du Chant*, S. 63, Zeichnung von Emma Blanc-Tailleur._ ### Der Weg der Luft bis zum Lungenbläschen > Zwischen der Umgebungsluft und dem Lungenbläschen ist der Weg durch die Atemwege für die Einatmung und die Ausatmung derselbe. Die Zufuhr von Sauerstoff durch die Einatmung und die Abgabe von Kohlendioxid durch die Ausatmung erzeugen in den Atemwegen ein Puffergemisch. Es ist eine Reihe aufeinanderfolgender Atemzyklen nötig, bis die eingeatmete Luft das Lungenbläschen erreicht. > > Jean-Marie Legé, in *Anatomie du Chant* von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), S. 11 (Aus dem Französischen übersetzt.) _Vorderansicht des Brustkorbs: der Weg der Luft. *Anatomie du Chant*, S. 12, Zeichnung von Emma Blanc-Tailleur._ ### Die Zwischenrippenmuskeln und die Bewegung der Rippen > Die Zwischenrippenmuskeln liegen in zwei Muskelschichten; ihre Fasern kreuzen sich. Wenn sich die eine Schicht zusammenzieht, rückt sie die Rippen enger zusammen; und wenn sich die andere zusammenzieht, öffnet sie die Rippen. Bei der Einatmung weichen die Rippen auseinander und stellen sich waagerechter. Bei der Ausatmung rücken die Rippen zusammen und stellen sich senkrechter. > > Jean-Marie Legé, in *Anatomie du Chant* von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), S. 16 (Aus dem Französischen übersetzt.) _Einatmung, linke Seitenansicht des Brustkorbs. *Anatomie du Chant*, S. 16, Zeichnung von Emma Blanc-Tailleur._ ## Ohne schräge Bauchmuskeln keine Bauchmuskulatur ### Die zwei Schichten der Bauchmuskeln > […] Es sind die schrägen Bauchmuskeln, die den Zusammenhalt zwischen den waagerechten Fasern des queren Bauchmuskels und den senkrechten Fasern des geraden Bauchmuskels herstellen. Ohne schräge Bauchmuskeln keine Bauchmuskulatur. > > Jean-Marie Legé, in *Anatomie du Chant* von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), S. 22 (Aus dem Französischen übersetzt.) _Der quere Bauchmuskel. *Anatomie du Chant*, S. 21, Zeichnung von Emma Blanc-Tailleur._ ### Die schrägen Bauchmuskeln, Motor der aktiven Ausatmung > […] Die Korsettwirkung der schrägen Bauchmuskeln drückt also die Masse der Eingeweide zusammen und lässt das Zwerchfell wieder aufsteigen, wodurch eine Luftsäule entsteht. Ohne schräge Bauchmuskeln keine aktive Ausatmung […] > > Jean-Marie Legé, in *Anatomie du Chant* von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), S. 67 (Aus dem Französischen übersetzt.) _Der äußere schräge Bauchmuskel. *Anatomie du Chant*, S. 21, Zeichnung von Emma Blanc-Tailleur._ ### Ein Bauchmuskel allein hat keine Kraft > Die aktive Ausatmung erfolgt durch alle Muskeln der Bauchwand, die sich zusammenziehen, aber vom queren Bauchmuskel gehalten und noch enger zusammengezogen werden. […] Es ist das synergistische Zusammenspiel der schrägen Bauchmuskeln, der geraden Bauchmuskeln und des queren Bauchmuskels, das die Kräfte für die aktive Ausatmung erzeugt. Die Stütze verlagert sich von einer Muskelgruppe auf eine andere. Ein allein beanspruchter Bauchmuskel hat weder Wirksamkeit noch Kraft. > > Jean-Marie Legé, in *Anatomie du Chant* von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), S. 69 (Aus dem Französischen übersetzt.) ### Singen, ohne den Bauch hinauszudrücken > Mit nach außen gedrücktem Bauch zu singen kann eine Hernie verursachen, ein Volumen, das auf der einen oder anderen Seite austritt. Bei der Einatmung denkt man die Ausdehnung besser nach hinten, in den Rückenbereich der freien Rippen. Wenn Sie daran denken, zuerst hier zu füllen, ergibt sich der Rest von selbst. Der Beckenboden ist das Widerlager unserer Einatmung […]. Man muss daran denken, ihn zu lockern: Wer mit angespanntem Beckenboden singt, kann an Wirksamkeit verlieren. […] > > Jean-Marie Legé, in *Anatomie du Chant* von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), S. 70 (Aus dem Französischen übersetzt.) _Ausatmung beim Singen, Vorderansicht von Kopf und Brustkorb. *Anatomie du Chant*, S. 68, Zeichnung von Emma Blanc-Tailleur._ ## Der Psoas, mit dem Zwerchfell verzahnt > Der Psoas ist mit dem Zwerchfell verzahnt, im sehr fleischigen, sehr kräftigen Teil des Zwerchfells. Wenn ich das Bein drehe, lockert sich das an dieser Stelle: Die Kuppel senkt sich, das Mediastinum entspannt sich, und damit entspannen sich das Herz und die großen Atem- und Verdauungswege und folglich auch die Kehle. > > Jean-Marie Legé, in *Anatomie du Chant* von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), S. 72 (Aus dem Französischen übersetzt.) _Vorderansicht des Beckens: der Psoas und die Zwerchfellschenkel. *Anatomie du Chant*, S. 71, Zeichnung von Emma Blanc-Tailleur._ ## Hals, Zunge und Kiefer ### Atlas und „belegte“ Stimme, ein beobachteter Zusammenhang > Der zweite Halswirbel, der Axis, hat eine tendomuskuläre Wirkung auf die Zunge. Ich habe festgestellt, dass die Stimme des Patienten ‚belegt‘ ist und schnell ermüdet, wenn der erste Halswirbel, der Atlas, seitlich verschoben ist. Dennoch gibt es im anatomischen oder physiologischen Schema keinen gesicherten Zusammenhang. > > Jean-Marie Legé, in *Anatomie du Chant* von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), S. 47 (Aus dem Französischen übersetzt.) Eine belegte oder schnell ermüdende Stimme lassen Sie zuerst von einem HNO-Arzt oder Phoniater untersuchen. _Seitenansicht von Kopf und Hals mit der Nervenverbindung zwischen Zunge und zweitem Halswirbel. Tafel aus der Serie, die Emma Blanc-Tailleur für *Anatomie du Chant* gezeichnet hat._ ### Den Kondylus „eingeklemmt“ halten, um den Kiefer zu führen > Wenn man beim Sprechen oder Singen eine optimale Kieferbewegung erarbeiten will, muss man sich vorstellen, dass der Kondylus näher rückt, ‚dass er eingeklemmt bleibt‘, wie der Osteopath Jean-Marie Legé sagt. Man denkt daran, ihn leicht unter Druck zu halten, um den Kiefer in seinen Bewegungen zu führen. > > Adeline Toniutti, *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), S. 81 (Aus dem Französischen übersetzt.) _Gut positionierter Unterkiefer, Seitenansicht. *Anatomie du Chant*, S. 80, Zeichnung von Emma Blanc-Tailleur._ ## Singen mit Skoliose Für Sänger mit einer Skoliose, die ärztlich begleitet werden muss, greift Adeline Toniutti seine Formel auf: > ein dynamisches Gleichgewicht im Ungleichgewicht suchen. > > Jean-Marie Legé, zitiert von Adeline Toniutti in *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024), S. 44 (Aus dem Französischen übersetzt.) _Streckung des Nackens und Retroversion des Beckens, Seitenansicht. Tafel aus der Serie, die Emma Blanc-Tailleur für *Anatomie du Chant* gezeichnet hat._ ## Ton und Gespräch In *La Bonne Voix*, ihrem Buch über die Sprechstimme und die Redekunst, widmet Adeline Toniutti ihrem Gespräch mit Jean-Marie Legé einen Abschnitt. ### Der Ton sagt, in welcher Gefühlslage man ist > Es ist der Ton, den man anschlägt, der sagt, in welcher Gefühlslage man sich befindet, und damit, welche Wirkung man erzielen will. […] > > Jean-Marie Legé, in *La Bonne Voix* von Adeline Toniutti (Leduc, 2025), S. 135-136 (Aus dem Französischen übersetzt.) ### Wohlwollen hört man am Ton > Wenn Sie wohlwollend sind, wird man das spüren; jemand, der glücklich ist, das spürt man. […] Ob Sie wohlwollend oder böswillig sein werden, in der Absicht, das wird man an dem Ton wahrnehmen, den Sie anschlagen werden. > > Jean-Marie Legé, in *La Bonne Voix* von Adeline Toniutti (Leduc, 2025), S. 148 (Aus dem Französischen übersetzt.) ### So viel empfangen wie abgeben, um sich nicht zu erschöpfen > Ein Gespräch ist wie eine Menge, ein Volumen von Strömen: Was Sie nach außen abgeben, muss ungefähr dem entsprechen, was Sie empfangen, damit Sie nicht erschöpft sind. […] > > Jean-Marie Legé, in *La Bonne Voix* von Adeline Toniutti (Leduc, 2025), S. 85-86 (Aus dem Französischen übersetzt.) ## Eine stumme Zwerchfellübung gegen Lampenfieber Adeline Toniutti hat ihn gefragt, wie man sein Zwerchfell wieder in den Griff bekommt, wenn die Angst den Mund austrocknet, bevor man vor Publikum spricht. > […] was ich rate, ist, ganz auszuatmen, dann den Bauch locker zu lassen, bevor man sanft wieder durch die Nase einatmet, das ist immer besser und geht auch allmählicher. Und dann, wenn der Brustkorb gefüllt ist, bei angehaltenem Atem, den Bauch nach außen zu drücken, einen dicken Bauch zu machen, ohne zu atmen. Dann muss man den Bauch einziehen, immer noch ohne zu atmen: Das lässt das Zwerchfell auf- und absteigen, die Membran des Zwerchfells, und so können wir regulieren, Kontrolle ausüben. […] > > Jean-Marie Legé, in *La Bonne Voix* von Adeline Toniutti (Leduc, 2025), S. 107-108 (Aus dem Französischen übersetzt.) Machen Sie diese Übung, ohne zu forcieren, und hören Sie auf, wenn Ihnen schwindlig wird. Bei einer Hernie, einer Schwangerschaft, Bluthochdruck, einer Herzerkrankung, einem Glaukom oder einer kürzlich erfolgten Operation fragen Sie zuerst Ihren Arzt um Rat. _Die Bewegung des Zwerchfells beim Atmen, Frontalansicht. Tafel aus der Serie, die Emma Blanc-Tailleur für *Anatomie du Chant* gezeichnet hat._ ## Die drei Aufgaben des Nervs Er unterscheidet drei Aufgaben des Nervs: die Sensibilität, die Motorik und die Trophik, das heißt die Antwort auf den Nährstoffbedarf des Organismus. Für die Trophik nimmt er das Beispiel des Laufens: > Wenn man zum Beispiel läuft, braucht man für den Fuß einen viel stärkeren Blutzufluss, als wenn man im Büro ist. Es sind die Nerven, die es einem Organ ermöglichen, seinen Bedarf zu bemessen. Es ist ein Netzwerk, das autonom funktioniert. > > Jean-Marie Legé, in *Anatomie du Chant* von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), S. 42 (Aus dem Französischen übersetzt.) _Die Verteilung der Nervenfasern im Körper. *Anatomie du Chant*, S. 82, Zeichnung von Emma Blanc-Tailleur._ ## Vor der Anstrengung trinken und vor einem langen Flug Nach Jean-Marie Legé gleicht die Nahrung eine Anstrengung aus, während das Trinken ihr vorausgehen muss. Die sehr trockene Luft einer Flugzeugkabine lässt den Körper zudem viel Wasser verlieren, über den Schweiß und den Wasserdampf der Atemluft. Für einen langen Flug rät er, zusätzlich zur üblichen Trinkmenge anderthalb Liter Wasser zu trinken, in den sechs bis zwei Stunden vor dem Abflug, und dann während des Fluges weiterzutrinken. Diese Ratschläge gelten nicht, wenn Ihr Arzt Ihnen eine Trinkmengenbegrenzung verordnet hat. _Vor einem Auftritt auf sich achten: Sport, Flüssigkeitszufuhr, Schlaf, Dehnen, Ernährung. *Anatomie du Chant*, S. 177, Zeichnung von Emma Blanc-Tailleur._ ## Manipulieren heißt nicht, Gelenke knacken zu lassen > Das Gelenk zu behandeln, indem man es knacken lässt, läuft darauf hinaus, eine Ablösung zu erzielen, die dem Ablösen eines Saugnapfs gleicht. Aber eine Manipulation ist eine Achsänderung eines Gelenkteils und geht nur selten mit einem Knacken einher. Lässt man es im Inneren einer geschlossenen Gelenkhöhle knacken, wird eine kleine Menge Flüssigkeit in Gas umgewandelt, und es ist diese physikalische Umwandlung, die man hört. Der Verlauf nach der Behandlung ist viel stabiler, wenn kein Cracking stattgefunden hat, sondern eine echte Manipulation. […] > > Jean-Marie Legé, in *Anatomie du Chant* von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), S. 178 (Aus dem Französischen übersetzt.) ## Seine Texte in *Anatomie du Chant* und *La Bonne Voix* *Anatomie du Chant*, das Buch von Adeline Toniutti (Marabout, 2024), enthält elf Infokästen der Rubrik „La voix des experts“ („Die Stimme der Experten“), die Jean-Marie Legé verfasst hat. Emma Blanc-Tailleur hat die Tafeln des Buches gezeichnet, und Jean-Marie Legé hat sie mit Adeline Toniutti und den Ärzten des Buches ausgearbeitet, bis zur endgültigen Fassung vom Juli 2024. Das Buch zitiert auch seine Bemerkung über den Blick auf den Horizont während einer Genesung (S. 188). Die russische Übersetzung, *Анатомия пения* (Bombora, 2026), übernimmt seine Infokästen. *La Bonne Voix* (Leduc, 2025), das Buch von Adeline Toniutti über die Sprechstimme und die Redekunst, zitiert seine Ratschläge zum Sprechen und zum Ton. - *Anatomie du Chant*, Adeline Toniutti, Marabout, 2024, 192 Seiten, ISBN 9782501190251. Die Methode von Adeline Toniutti in fünf Drehpunkten, mit elf Infokästen von Jean-Marie Legé und mit ihm ausgearbeiteten Abbildungen. [Marabout](https://www.marabout.com/livre/anatomie-du-chant-9782501190251/) · [Amazon](https://www.amazon.fr/dp/2501190254) - *Анатомия пения*, Аделин Тоньютти, Бомбора (Эксмо), 2026, 192 Seiten, ISBN 9785042201264. Die russische Ausgabe von Anatomie du Chant. [Eksmo](https://eksmo.ru/book/anatomiya-peniya-5-osnov-vokalnoy-tekhniki-ITD1438384/) - *La Bonne Voix*, Adeline Toniutti, Leduc, 2025, 288 Seiten, ISBN 9791028534516. Das Buch von Adeline Toniutti über die Sprechstimme und die Redekunst, das die Ratschläge von Jean-Marie Legé zitiert. [Leduc](https://www.editionsleduc.com/produit/4037/9791028535100/la-bonne-voix) · [Amazon](https://www.amazon.fr/dp/B0F4MKK4BL) --- - Mobil, Anrufe und SMS: +33 6 68 80 57 39 - Praxis: +33 1 42 57 31 59 - 73 ter rue Lamarck, 75018 Paris (48.890148, 2.336795) - Termine nach Vereinbarung, jeden Tag außer während seiner Seminare; keine Online-Buchung. - Behandlung von 45 Minuten: 90 Euro, per Scheck oder in bar (keine Kartenzahlung). - Behandlungen auf Französisch; Jean-Marie Legé empfängt auch englischsprachige Patienten. - Zugang für Menschen mit eingeschränkter Mobilität möglich - Jean-Marie Legé auf calyp.fr: https://www.calyp.fr/de/team/jean-marie-lege/ - Sprachen der Website: [Français](https://jeanmarielege.com/explications/) · [English](https://jeanmarielege.com/en/explanations/) · [Русский](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/) · [Español](https://jeanmarielege.com/es/explanations/) · [Italiano](https://jeanmarielege.com/it/explanations/) · [Português](https://jeanmarielege.com/pt/explanations/) · [Deutsch](https://jeanmarielege.com/de/explanations/) · [العربية](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/) · [中文](https://jeanmarielege.com/zh/explanations/) · [한국어](https://jeanmarielege.com/ko/explanations/) - Sitemap: https://jeanmarielege.com/sitemap.xml · llms.txt: https://jeanmarielege.com/llms.txt Diese Website wurde von den Ehrenamtlichen des Vereins CALYP erstellt, um die einzigartige und unschätzbar wertvolle Arbeit von Herrn Jean-Marie Legé zu würdigen. 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