---
title: "الأداء الصوتي كما يشرحه جان ماري ليجيه، أخصائي تقويم العظام"
description: "جان ماري ليجيه، أخصائي تقويم العظام المتخصص في الصوت، يشرح النفَس وعضلات البطن والرقبة ووضعية الجسم ورهبة المسرح في Anatomie du Chant وLa Bonne Voix."
url: https://jeanmarielege.com/ar/explanations/
lang: ar
updated: 2026-10-18
---

# الأداء الصوتي كما يشرحه جان ماري ليجيه (Jean-Marie Legé)

حين كتبت أديلين تونيوتي (Adeline Toniutti) كتابها *Anatomie du Chant* (تشريح الغناء)، الذي صدر في فرنسا وروسيا، أسهم فيه جان ماري ليجيه. وبصفته أخصائي تقويم العظام الذي يعالج رياضيي النخبة والمغنين وموسيقيي الأوبرا، سلّط ضوءه العلمي على الأداء الصوتي في مجمله. ويحظى منهج *Anatomie du Chant* بتأييد 26 متخصصًا في الجسد والصوت. وفي ما يلي إسهاماته.

الهاتف المحمول، مكالمات ورسائل نصية: +33 6 68 80 57 39. العيادة: +33 1 42 57 31 59. ‎73 ter rue Lamarck, 75018 Paris.

[النفَس](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/#souffle) · [عضلات البطن](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/#abdominaux) · [العضلة القطنية](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/#psoas) · [الرقبة والفك](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/#cou) · [وضعية الجسم](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/#posture) · [النبرة والمحادثة](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/#parole) · [رهبة المسرح](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/#trac) · [الأعصاب](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/#nerfs) · [الشرب قبل الجهد](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/#eau) · [التقويم اليدوي](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/#manipulation) · [الكتب](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/#livres)

## النفَس، من الأنف إلى الحويصلات الرئوية

### الشهيق من الأنف، والزفير من الفم

> في إطار الغناء، سنفضّل الشهيق عبر الأنف والزفير عبر الفم. […] عندما نستنشق عبر الأنف، يصل تيار الهواء إلى داخل الجسم مُصفًّى ومعتدل الحرارة. ويتّسع له الوقت ليمرّ بكل المسالك الهوائية العليا: فتحتا الأنف، والمنخران الخلفيان، وبداية القصبة الهوائية، من دون اضطرابات.
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 64 (مترجم عن الفرنسية.)

_الشهيق، منظر أمامي للرأس والصدر. *Anatomie du Chant*، ص. 63، رسم Emma Blanc-Tailleur._

### مسار الهواء حتى الحويصلة الرئوية

> بين الهواء المحيط والحويصلة الرئوية، يكون مسار المسالك الهوائية مشتركًا بين الشهيق والزفير. ويُحدث إمدادُ الأكسجين بالشهيق وطردُ ثاني أكسيد الكربون بالزفير مزيجًا وسيطًا في المسالك الهوائية. ولا بد من سلسلة من الدورات التنفسية المتعاقبة قبل أن يصل الهواء المستنشَق إلى الحويصلة الرئوية.
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 11 (مترجم عن الفرنسية.)

_منظر أمامي للصدر: طريق الهواء. *Anatomie du Chant*، ص. 12، رسم Emma Blanc-Tailleur._

### العضلات الوربية وحركة الأضلاع

> تتوزّع العضلات الوربية على طبقتين عضليتين؛ وأليافها متقاطعة. فحين تنقبض إحدى الطبقتين، تضمّ الأضلاع؛ وحين تنقبض الأخرى، تفتح الأضلاع. عند الشهيق، تتباعد الأضلاع وتصبح أفقية. وعند الزفير، تتقارب الأضلاع وتصبح عمودية.
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 16 (مترجم عن الفرنسية.)

_الشهيق، منظر جانبي أيسر للقفص الصدري. *Anatomie du Chant*، ص. 16، رسم Emma Blanc-Tailleur._

## بلا عضلات مائلة، لا عضلات بطن

### طبقتا عضلات البطن

> […] العضلات المائلة هي التي تمنح التماسك بين الألياف الأفقية للعضلة المستعرضة والألياف العمودية للعضلة المستقيمة البطنية. بلا عضلات مائلة، لا عضلات بطن.
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 22 (مترجم عن الفرنسية.)

_العضلة البطنية المستعرضة. *Anatomie du Chant*، ص. 21، رسم Emma Blanc-Tailleur._

### العضلات المائلة، محرّكات الزفير النشط

> […] إن شدّ العضلات المائلة سيضغط إذن على كتلة الأحشاء ويتيح للحجاب الحاجز أن يرتفع، فيتكوّن بذلك عمود من الهواء. بلا عضلات مائلة، لا زفير نشط […]
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 67 (مترجم عن الفرنسية.)

_العضلة البطنية المائلة الخارجية. *Anatomie du Chant*، ص. 21، رسم Emma Blanc-Tailleur._

### عضلة البطن وحدها لا قوة لها

> يتحقق الزفير النشط بفضل جميع عضلات جدار البطن التي تنقبض، لكن العضلة المستعرضة تثبّتها وتزيد شدّها. […] إن التنسيق التآزري بين العضلات المائلة والعضلتين المستقيمتين البطنيتين والعضلة المستعرضة هو الذي يولّد قوى الزفير النشط. وتنتقل نقاط الارتكاز من فئة عضلية إلى أخرى. والعضلة البطنية التي تُشغَّل وحدها لا فعالية لها ولا قوة.
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 69 (مترجم عن الفرنسية.)

### الغناء من دون دفع البطن إلى الخارج

> الغناء مع دفع البطن إلى الخارج قد يسبب فتقًا، حجمًا ينفلت من جهة أو من أخرى. عند الشهيق، من الأفضل التفكير في التمدد إلى الخلف، في المنطقة الظهرية للأضلاع العائمة. إذا فكّرتم في الملء هنا أولًا، فإن الباقي يحدث بشكل طبيعي. العجان هو الارتكاز المقابل لشهيقنا […]. يجب التفكير في إرخائه: فالأشخاص الذين يغنّون والعجان مشدود قد يعانون من نقص في الفعالية. […]
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 70 (مترجم عن الفرنسية.)

_الزفير أثناء الغناء، منظر أمامي للرأس والصدر. *Anatomie du Chant*، ص. 68، رسم Emma Blanc-Tailleur._

## العضلة القطنية المتداخلة مع الحجاب الحاجز

> العضلة القطنية متداخلة مع الحجاب الحاجز، في الجزء الكثير اللحم، الشديد القوة، من الحجاب الحاجز. عندما أُدير الساق، يحدث ارتخاء عند هذا المستوى: تنخفض القبة، ويرتخي المنصف، ومن ثَمّ يسترخي القلب والقنوات التنفسية والهضمية الكبيرة، وبالتالي الحلق.
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 72 (مترجم عن الفرنسية.)

_منظر أمامي للحوض: العضلة القطنية وساقا الحجاب الحاجز. *Anatomie du Chant*، ص. 71، رسم Emma Blanc-Tailleur._

## الرقبة واللسان والفك

### فقرة الأطلس والصوت «المبحوح»، صلة لاحظها

> للفقرة العنقية الثانية، المحور، تأثير وتري عضلي على اللسان. لاحظتُ أنه عندما تكون الفقرة العنقية الأولى، الأطلس، في حالة انزلاق جانبي، يكون صوت المريض "مبحوحًا" وسريع التعب. ومع ذلك، لا توجد علاقة مثبتة في المخطط التشريحي أو الفيزيولوجي.
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 47 (مترجم عن الفرنسية.)

الصوت المبحوح أو الذي يتعب بسرعة يُفحَص أولًا لدى طبيب أنف وأذن وحنجرة أو طبيب لأمراض النطق والصوت.

_منظر جانبي للرأس والرقبة، مع الوصلة العصبية بين اللسان والفقرة العنقية الثانية. لوحة من السلسلة التي رسمتها Emma Blanc-Tailleur لكتاب *Anatomie du Chant*._

### إبقاء اللقمة «مضمومة» لتوجيه الفك

> إذا أردنا أن نبني حركة مثالية للفك حين نتكلم أو حين نغني، فعلينا أن نتخيّل أن اللقمة تقترب، "أن تبقى مضمومة"، كما يقول جان ماري ليجيه، أخصائي تقويم العظام. ونحرص على إبقائها تحت ضغط خفيف لتوجيه الفك في حركاته.
>
> أديلين تونيوتي، *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 81 (مترجم عن الفرنسية.)

_الفك السفلي في وضعه الصحيح، منظر جانبي. *Anatomie du Chant*، ص. 80، رسم Emma Blanc-Tailleur._

## الغناء مع جنف في العمود الفقري

للمغنين المصابين بالجنف، وهو حالة تستلزم متابعة طبية، تستعيد أديلين تونيوتي عبارته:

> البحث عن توازن ديناميكي داخل اختلال التوازن.
>
> جان ماري ليجيه، كما تنقل عنه أديلين تونيوتي في *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 44 (مترجم عن الفرنسية.)

_إطالة مؤخرة العنق وإمالة الحوض إلى الخلف، منظر جانبي. لوحة من السلسلة التي رسمتها Emma Blanc-Tailleur لكتاب *Anatomie du Chant*._

## النبرة والمحادثة

في *La Bonne Voix* (الصوت الجيد)، كتابها عن صوت الكلام وفن الخطابة، تخصّص أديلين تونيوتي جزءًا لحوارها مع جان ماري ليجيه.

### النبرة تكشف العاطفة التي نعيشها

> النبرة التي نتّخذها هي التي تكشف العاطفة التي نحن فيها، ومن ثَمّ الأثر الذي نريد إحداثه. […]
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *La Bonne Voix* (Leduc, 2025)، ص. 135-136 (مترجم عن الفرنسية.)

### طيبة النية تُسمَع في النبرة

> إذا كنتم طيّبي النية، فسيُحَسّ ذلك؛ ومن كان سعيدًا، يُحَسّ ذلك فيه. […] إذا كنتم ستُضمرون الخير أو الشر في نيّتكم، فسيُدرَك ذلك في النبرة التي ستستعملونها.
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *La Bonne Voix* (Leduc, 2025)، ص. 148 (مترجم عن الفرنسية.)

### أن نتلقى بقدر ما نُصدر، كي لا نُنهَك

> المحادثة أشبه بكمية، بحجم من التدفق، ويجب أن يكون ما تُصدرونه نحو الخارج مساويًا تقريبًا لما تتلقّونه كي لا تُنهَكوا. […]
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *La Bonne Voix* (Leduc, 2025)، ص. 85-86 (مترجم عن الفرنسية.)

## تمرين صامت للحجاب الحاجز لمواجهة رهبة المسرح

سألته أديلين تونيوتي كيف يستعيد المرء السيطرة على حجابه الحاجز حين يجفّف الخوف الفم، قبل التحدث أمام الجمهور.

> […] ما أنصح به هو أن تزفروا الهواء كله، ثم أن تُرخوا البطن قبل أن تعودوا إلى شهيق هادئ عبر الأنف، فهذا أفضل دائمًا، وأكثر تدرّجًا أيضًا. وبعد ذلك، حين يكون القفص الصدري منتفخًا، والنفَس محبوس، أن تدفعوا بطنكم، أن تنفخوه من دون أن تتنفسوا. ثم يجب سحب البطن إلى الداخل، دائمًا من دون تنفّس: هذا يجعل الحجاب الحاجز، غشاء الحجاب الحاجز، يرتفع وينخفض، ويتيح لنا أن نحقق تنظيمًا، أن نمارس تحكّمًا. […]
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *La Bonne Voix* (Leduc, 2025)، ص. 107-108 (مترجم عن الفرنسية.)

مارسوا هذا التمرين من دون إجهاد، وتوقفوا إذا شعرتم بدوار. وفي حالة الفتق أو الحمل أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو الزَّرَق (الغلوكوما) أو جراحة حديثة، اطلبوا أولًا رأي طبيبكم.

_حركة الحجاب الحاجز أثناء التنفس، منظر أمامي. لوحة من السلسلة التي رسمتها Emma Blanc-Tailleur لكتاب *Anatomie du Chant*._

## أدوار العصب الثلاثة

يميّز ثلاثة أدوار للعصب: الحسّ، والحركة، والوظيفة الاغتذائية، أي تلبية الحاجات الغذائية للجسم. وفي ما يخص الوظيفة الاغتذائية، يضرب مثلًا بالركض:

> على سبيل المثال، عندما نركض، نحتاج إلى تدفق دم نحو القدم أكبر بكثير مما نحتاجه ونحن في المكتب. الأعصاب هي التي تتيح للعضو أن يحدّد مقدار حاجاته. إنها شبكة تعمل باستقلالية.
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 42 (مترجم عن الفرنسية.)

_توزّع الألياف العصبية في الجسم. *Anatomie du Chant*، ص. 82، رسم Emma Blanc-Tailleur._

## الشرب قبل الجهد، وقبل رحلة جوية طويلة

بحسب جان ماري ليجيه، الطعام يعوّض الجهد، أما الشرب فيجب أن يسبقه.

ويُفقِد الهواءُ الجاف جدًا في مقصورة الطائرة الجسمَ أيضًا كثيرًا من الماء، عبر العرق وعبر بخار التنفس. ولرحلة جوية طويلة، ينصح بشرب لتر ونصف من الماء إضافةً إلى الكمية المعتادة، في الفترة الممتدة من ست ساعات إلى ساعتين قبل الإقلاع، ثم بمواصلة الشرب أثناء الرحلة.

لا تنطبق هذه النصائح إذا وصف لكم طبيبكم الحدّ من شرب السوائل.

_الاعتناء بالنفس قبل الأداء: الرياضة، والترطيب، والنوم، وتمارين الإطالة، والتغذية. *Anatomie du Chant*، ص. 177، رسم Emma Blanc-Tailleur._

## التقويم اليدوي ليس طقطقة

> إن معالجة المفصل بطقطقته تعني الحصول على انفصال يشبه كأس شفط ننزعها. لكن التقويم اليدوي هو تغيير لمحور قطعة من المفصل، ونادرًا ما يقترن بطقطقة. وعند الطقطقة داخل تجويف مفصلي مغلق، نحصل على تحوّل كمية صغيرة من السائل إلى غاز، وهذا التحوّل الفيزيائي هو ما نسمعه. يكون مسار ما بعد العلاج أكثر استقرارًا بكثير حين لا تحدث طقطقة (cracking)، بل تقويم يدوي حقيقي. […]
>
> جان ماري ليجيه، في كتاب أديلين تونيوتي *Anatomie du Chant* (Marabout, 2024)، ص. 178 (مترجم عن الفرنسية.)

## نصوصه في *Anatomie du Chant* و*La Bonne Voix*

ينشر *Anatomie du Chant* (تشريح الغناء)، كتاب أديلين تونيوتي (Marabout, 2024)، أحد عشر نصًّا مؤطّرًا من باب «صوت الخبراء» بتوقيع جان ماري ليجيه. وقد رسمت Emma Blanc-Tailleur لوحاته، وضبطها جان ماري ليجيه مع أديلين تونيوتي وأطباء الكتاب، حتى النسخة النهائية في يوليو 2024. ويورد الكتاب أيضًا ملاحظته عن رؤية الأفق خلال فترة نقاهة (ص. 188). وتنقل الترجمة الروسية، *Анатомия пения* (Bombora, 2026)، نصوصه المؤطّرة.

أما *La Bonne Voix* (Leduc, 2025)، كتاب أديلين تونيوتي عن صوت الكلام وفن الخطابة، فيورد نصائحه حول الكلام والنبرة.

- *Anatomie du Chant*, Adeline Toniutti, Marabout, 2024, 192 صفحة, ISBN 9782501190251. منهج أديلين تونيوتي في خمس نقاط محورية، مع أحد عشر نصًّا مؤطّرًا لجان ماري ليجيه ورسوم توضيحية ضُبطت بمشاركته. [Marabout](https://www.marabout.com/livre/anatomie-du-chant-9782501190251/) · [Amazon](https://www.amazon.fr/dp/2501190254)
- *Анатомия пения*, Аделин Тоньютти, Бомбора (Эксмо), 2026, 192 صفحة, ISBN 9785042201264. الطبعة الروسية من Anatomie du Chant. [Eksmo](https://eksmo.ru/book/anatomiya-peniya-5-osnov-vokalnoy-tekhniki-ITD1438384/)
- *La Bonne Voix*, Adeline Toniutti, Leduc, 2025, 288 صفحة, ISBN 9791028534516. كتاب أديلين تونيوتي عن صوت الكلام وفن الخطابة، ويورد نصائح جان ماري ليجيه. [Leduc](https://www.editionsleduc.com/produit/4037/9791028535100/la-bonne-voix) · [Amazon](https://www.amazon.fr/dp/B0F4MKK4BL)

---

- الهاتف المحمول، مكالمات ورسائل نصية: +33 6 68 80 57 39
- العيادة: +33 1 42 57 31 59
- ‎73 ter rue Lamarck, 75018 Paris (48.890148, 2.336795)
- بموعد مسبق، يوميًا ما عدا فترات ندواته؛ لا حجز عبر الإنترنت.
- جلسة مدتها 45 دقيقة: 90 يورو، بشيك أو نقدًا (لا تُقبل البطاقة المصرفية).
- الاستشارات بالفرنسية؛ ويستقبل جان ماري ليجيه أيضًا مرضى ناطقين بالإنجليزية.
- الوصول ممكن للأشخاص ذوي الحركة المحدودة
- جان ماري ليجيه على calyp.fr: https://www.calyp.fr/ar/team/jean-marie-lege/
- لغات الموقع: [Français](https://jeanmarielege.com/explications/) · [English](https://jeanmarielege.com/en/explanations/) · [Русский](https://jeanmarielege.com/ru/explanations/) · [Español](https://jeanmarielege.com/es/explanations/) · [Italiano](https://jeanmarielege.com/it/explanations/) · [Português](https://jeanmarielege.com/pt/explanations/) · [Deutsch](https://jeanmarielege.com/de/explanations/) · [العربية](https://jeanmarielege.com/ar/explanations/) · [中文](https://jeanmarielege.com/zh/explanations/) · [한국어](https://jeanmarielege.com/ko/explanations/)
- Sitemap: https://jeanmarielege.com/sitemap.xml · llms.txt: https://jeanmarielege.com/llms.txt

موقع إلكتروني أنجزه متطوعو جمعية CALYP تكريمًا لعمل السيد جان ماري ليجيه، وهو عمل فريد لا يُقدَّر بثمن. موقع إلكتروني من شبكة [جمعية CALYP](https://www.calyp.fr/ar/about/).